五、與其他人保持聯(lián)絡(luò)

　　與其他人，尤其是那些讓你振作起來、支持你的人相處，對保持健康至關(guān)重要。家人、朋友、孩子，以及你投入時間的群體，這些人際關(guān)系是幸福的最大決定因素。幸福與健康之間存在著驚人的聯(lián)系。給你想念的人發(fā)封郵件，或在微信上問候一下，約他們一起喝杯咖啡或吃飯。

　　六、練習(xí)感恩

　　每天上午在日記本上寫下讓你心存感恩的事情，能釋放出讓人感覺良好的激素，促使身體健康。感恩的情緒能消除恐懼和壓力，同時也減少了應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的分泌量。這是一種非常實用的情緒調(diào)節(jié)技術(shù)，它可以讓你更好地應(yīng)對當(dāng)天的壓力。

　　七、運動

　　以運動開始一天會對你的健康產(chǎn)生奇跡，如同打了雞血般的精神頭十足。它能刺激大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，使你在生理層面上更年輕，肢體更靈活。當(dāng)你把鍛煉當(dāng)作優(yōu)先事項來安排時，就能提升心血管系統(tǒng)的健康，抑制食欲，增長肌肉，增強自我意識，提高整體幸福感。

　　八、補水

　　考慮人體大部分是由水構(gòu)成的，因此，不斷地喝水有助于保持健康就不足為奇了。大多數(shù)人等到口渴才喝水，那時候已經(jīng)晚了。健康專家建議人們起床后就喝340~450毫升水，在一整天內(nèi)要喝2000毫升水。如果你不喜歡喝白開水，可以加入新鮮的檸檬榨汁，這種堿性水能平衡身體的PH值。

　　九、保持個人空間的整潔

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