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在初夏的燥熱與雨季的悶熱中，缺覺似乎成了常態(tài)。不管是工作太忙，還是手機(jī)癮太大，抑或是受“夜貓子”生物鐘影響，晚睡早起的日子都讓人越來越難“睡飽”，而睡眠不足又很可能會(huì)影響情緒，讓你深陷焦慮的泥沼，無法自拔。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》(DailyMail)報(bào)道，美國(guó)賓漢姆頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，與作息時(shí)間規(guī)律的人相比，睡眠不足的人更易產(chǎn)生消極思想，其感到緊張無助無所適從的幾率比其他人要高80%。除了睡眠不足之外，飲食習(xí)慣不健康以及大腦受損，都有可能引發(fā)抑郁。
睡眠不足VS抑郁
來自美國(guó)賓漢姆頓大學(xué)的研究人員表示，相比于推薦的7小時(shí)睡眠時(shí)間，少睡一個(gè)小時(shí)都會(huì)讓你顯得提不起精神，而該學(xué)校此前就有過研究，它們將反反復(fù)復(fù)的消極思想與睡眠問題聯(lián)系起來，發(fā)現(xiàn)睡眠不足對(duì)一個(gè)人的消極情緒有非常明顯的助推作用。
尤其對(duì)于女性來說，對(duì)于失眠的影響要比男性敏感很多。對(duì)此，研究人員分析認(rèn)為，女性獨(dú)特的荷爾蒙作用更容易讓她們?cè)谠愀馑咭l(fā)的壞情緒中走不出來。
而當(dāng)消極想法在人們腦海里揮之不去，人們就會(huì)陷入消極情緒中，就好像對(duì)自己的思緒失去了控制，過多地?fù)?dān)心未來，沉溺于過去，總是胡思亂想。這種消極想法常見于患廣泛性焦慮障礙、重度抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥的人群，而這類人群也往往會(huì)伴有睡眠問題。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)建議人們每天睡眠時(shí)間保持在7至9個(gè)小時(shí)之間，而數(shù)字顯示，25%的成年人有睡眠障礙，其中7%的人會(huì)因此引發(fā)焦慮抑郁情緒。
美國(guó)佐治亞南方大學(xué)在2012年曾做過一份電話調(diào)查問卷，通過對(duì)20851名學(xué)生一個(gè)月內(nèi)的睡眠情況和他們是否出現(xiàn)緊張、無助、不安、低落等情緒困擾做比較實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果也印證了睡眠不足與抑郁情緒之間存在著千絲萬縷的關(guān)系。研究人員建議，健康專家在對(duì)心理問題病人的治療中，可以考慮對(duì)其睡眠狀況進(jìn)行調(diào)整。 1/3 1 2 3 下一頁(yè) 尾頁(yè) |
